健康不仅仅是没有疾病，而是身体、心理和社会适应的完好状态
摄入多样化的食物，保证营养均衡，多吃蔬果、全谷物，适量摄入蛋白质和健康脂肪。
每周至少150分钟中等强度有氧运动，结合力量训练，增强体质，提高免疫力。
成年人每天保证7-9小时睡眠，良好的睡眠有助于身体修复，提升精神状态。
保持积极心态，学会应对压力，与他人保持良好关系，必要时寻求专业帮助。
小小的改变，带来大大的健康收益
每天至少饮用1.5-2升水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢，改善皮肤状态。
控制电子设备使用时间，特别是睡前一小时，有助于提高睡眠质量，保护视力。
每年进行一次全面体检，及早发现潜在健康问题，做到早预防、早治疗。
美味与健康可以兼得，尝试这些营养均衡的食谱
富含膳食纤维和维生素，低热量高营养，为一天提供持久能量。
完整蛋白质与多种蔬菜的完美结合，低脂肪高纤维，促进消化健康。
富含Omega-3脂肪酸和优质蛋白质，搭配烤蔬菜，营养均衡且易于消化。
高蛋白低乳糖，搭配新鲜水果和少量坚果，是理想的加餐选择。
无论你是年轻人还是老年人，都能找到适合自己的运动方式